Debout, fléchissez la jambe gauche, en levant le pieds du sol. Maintenez le pied droit en appui sur le sol. Étendez les deux bras en avant et gardez le dos bien droit.(a). Baissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise, et ainsi de suite. Concentrez tout le poids sur le talon droit, le fessier en arrière et laisser la poitrine bien ouvert et la colonne vertébrale bien droite. Le genou droit ne peut pas dépasser la ligne de la pointe des pieds.
(b). À la fin de la série, répétez pourl'autre côté.
3 séries de 15
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