Sur les quatres appuis, maintenez les genoux dans la ligne des hanches et les mains dans la ligne des épaules. Levez le bras gauche et la jambe droite du sol. Montez le nombril vers le haut, en contractant l'abdomen.(a). Étendez votre main gauche en avant et en même temps, la jambe droite en arrière. Revenez à la position initiale sans toucher le sol.
(b). À la fin de la série, répétez pour l'autre côté.
3 séries de 15
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